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男人秋冬保健必知的常识

2018-10-10 14:52:44 | 来源: 生活

  秋冬感冒流行季节,男人们别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果… 秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  秋冬感冒流行季节,男人们别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果… 秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  秋冬感冒流行季节,男人们别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果…

     1、补充维生素

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

  2、三餐定时

  在该吃饭的时候坐下来吃饭,每餐的进食量差不多,胃肠容积保持稳定,消化能力良好,身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序,在这种程序下,生物钟将每天按照同一种节奏摆动,身体各种功能状态,免疫力保持在水平。 秋冬感冒流行季节,男人们别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果… 秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

   3、按摩3个穴位   通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋冬季节容易出现的上火、炎症,提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

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